Cinque modi per combattere lo stress sul posto di lavoro
Paul MacKenzie-Cummins
Willy Loman in "Morte di un commesso viaggiatore" sosteneva che dopo tutte le autostrade e i treni e gli anni, si
finisce per valere più da morti che da vivi.
Vi sembra di non trarre più soddisfazione dal vostro lavoro o vi state chiedendo se occupate la posizione giusta per
voi? State meditando di cambiare lavoro? In questo caso probabilmente siete esauriti e non necessariamente a
causa del ruolo che rivestite.
L'origine va ricercata nel modo in cui reagite allo stress sia positivo che negativo legato al vostro lavoro. Lo stress
è una componente inevitabile di qualsiasi mansione e quindi è importante saperlo identificare, comprendendo i
fattori che lo determinano e trasformandoli in esperienze positive.
Ecco alcuni suggerimenti su come eliminare l'esaurimento e lo stress.
1. Ricordate i tempi felici
Pensate ai momenti in cui vi siete sentiti realizzati sul piano professionale e identificate i fattori che hanno
contribuito a quel successo, come la chiusura di un grosso contratto al quale stavate lavorando da molto tempo,
l'ottenimento di una promozione o la realizzazione di qualche innovazione.
2. Evitate la negatività
Henry Ford sosteneva: "Sia che tu creda che è possibile, sia che tu non lo creda, avrai ragione!". L'utilizzo di un
linguaggio positivo determina una predisposizione mentale che influisce sul nostro subconscio. I ricercatori
dell'università della Pennsylvania hanno intervistato 350.000 dirigenti e hanno scoperto che il 10% di quelli con i
migliori risultati esprimevano un maggiore senso di ottimismo.
Di fronte ai nuovi obiettivi di vendita, quindi, non dite: "Non sono realistici", ma piuttosto: "Se li suddivido in
obiettivi fattibili, più limitati, posso trovare il modo per raggiungerli".
La maldicenza dei colleghi, i pettegolezzi e la politica dell'ufficio possono, a volte, esercitare un effetto negativo su
di voi. Annullate la negatività concentrandovi sugli aspetti positivi del vostro lavoro. I "soggetti negativi" presto si
renderanno conto che non vi farete coinvolgere dalle loro lamentele.
3. Uscite più spesso
Fate in modo di trovare il tempo per allontanarvi dall'ufficio e uscite a pranzo o per un caffè invece di starvene
seduti alla scrivania dove trascorrete tante ore della vostra giornata. Spegnete il telefono, il Blackberry e il portatile
e prendetevi una "pausa" dal lavoro da dedicare a voi stessi. Possono sembrare frivolezze, ma tornerete al lavoro
sentendovi ricaricati e ringiovaniti.
4. Modificate la vostra routine quotidiana
La ripetitività della routine quotidiana può essere frustrante. Cambiate percorso per raggiungere l'ufficio,
riorganizzate la scrivania e chiedete al vostro superiore di affidarvi un nuovo incarico, ad esempio assegnandovi la
responsabilità di condurre la prossima riunione di team o di formare i neoassunti.
5. Infine, chiedete aiuto
Non ci si deve vergognare di chiedere aiuto, siamo tutti esseri umani e non "imprese" umane. Capita a tutti di
attraversare momenti difficili e se chiedete consiglio e sostegno ai vostri responsabili e ai vostri colleghi vi
guadagnerete il loro rispetto. È esperienza comune che quel che oggi capita a me domani potrebbe capitare a te e
un giorno potreste essere voi a ricevere una richiesta di aiuto.
Per usare un cliché, la conoscenza è potere. Ora sapete ciò che potete fare quando vi sentite esauriti per evitare di
perdere il controllo degli eventi, come descrive Willy Loman in Morte di un commesso viaggiatore. Ciò che conta
non è la situazione in cui vi trovate, ma come la affrontate.
Paul MacKenzie-Cummins ha lavorato per molti anni nei media di selezione del personale in linea. Ora è uno
scrittore freelance specializzato in tutte le problematiche relative a crescita professionale, luogo di lavoro, selezione
del personale, colloqui e assunzione.
Ultimo aggiornamento: 08/01/2008 - 9:46 AM
